প্যানিক ডিজঅর্ডার

20211225_025255
সায়মা আকতার
1915344_187670548588_3098574_n
মোসাঃ নাজমা খাতুন
Last Update December 22, 2023
109 already enrolled

About This Course

আপনি কি কখনো মানসিক চাপের কারণে প্যানিক অ্যাটাকের সম্মুখীন হয়েছেন? প্যানিক অ্যাটাক হচ্ছে এমন একটি অনুভূতি যা ব্যক্তির মধ্যে তীব্র শারীরিক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে এবং ব্যক্তি মনে করে যে তিনি এখনই বড় কোন শারীরিক সমস্যায় পড়বেন।

আপনারও কি এমন হয়? তাহলে এই কোর্সে আপনাকে স্বাগতম।

কোর্সটি ৭টি সেশনের মাধ্যমে সাজানো হয়েছে । এখানে আপনি জানতে পারবেন প্যানিক ডিজঅর্ডার কি, আপনার উদ্বেগ ও প্যানিক অ্যাটাকের তীব্রতা। বিভিন্ন গল্পের মাধ্যমে নিজের মানসিক অবস্থা এবং করণীয় নিজেই বুঝতে পারবেন। এটাও বুঝতে পারবেন যে প্যানিক অ্যাটাক কেন বার বার হচ্ছে।

এই ৭টি সেশনের প্যাকেজটি তৈরি করা হয়েছে এমফিল গবেষণা “Computerized Cognitive Behavior Therapy for Managing Panic Disorder in Bangladesh” জন্য। আপনার দেয়া তথ্য এই প্যাকেজটিকে আরো উন্নত করতে সাহায্য করবে। এখানে যেসব তথ্য শেয়ার করবেন, সবই গোপন রাখা হবে এবং শুধুমাত্র গবেষণার ফলাফল ব্যবহার করা হবে।পুরো পুরো প্রকিয়াতে কোন আর্থিক লেনদেন থাকবে না এবং আপনি কোনসময় গবেষণা থেকে বের হয়ে যেতে পারেন।

গবেষণায় রয়েছেঃ

    • মনোরোগ বিশেষজ্ঞ/সাইকিয়াট্রিস্টের মাধ্যমে প্যানিক ডিজঅর্ডার আছে কিনা তা নির্ণয় করা
    • মনোবিজ্ঞানীর মাধ্যমে আপনার উদ্বেগ এবং প্যানিক  অ্যাটাকের মাত্রা নির্ণয় করা 
    • প্যানিক  অ্যাটাক ও প্যানিক ডিজঅর্ডার কি? কেন হয় ? কেন আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না- এগুলো জানা
    • প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণ কমানোর উপায় জানা 
    • বিভিন্ন ধরনের রিলাক্সেশন  এবং অন্যান্য দক্ষতা যেমনঃ ইতিবাচক মতামত প্রকাশের এবং সমস্যা সমাধানের পদ্ধতি জানা 

সেশনগুলো সাজানো হয়েছে বিভিন্ন স্লাইড প্রেজেন্টেশন, কুইজ এবং ভিডিওর মাধ্যমে যাতে সহজেই প্যানিক ডিজঅর্ডার সম্পর্কে বোঝা যায়। কিছুক্ষেত্রে আপনাকে বিভিন্ন প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে এবং সঠিক উত্তরে টিক দিতে হবে।

সেশনে অংশগ্রহণের নিয়মঃ

    • প্রতিসপ্তাহে একবার ১ ঘন্টার জন্য সময় দিতে হবে
    • ভালো ফলাফলের জন্য বাড়ির কাজ যত্নসহকারে করতে হবে

সেশনে বসার সময় কাগজ কলম নিয়ে বসুন যাতে গুরুত্বপূর্ন বিষয়গুলো লিখে রাখতে পারেন এবং পরে চর্চা করতে পারেন।

পুরো কোর্সটি ভালোভাবে বুঝতে এবং আপনার যেকোন প্রশ্নের উত্তর জানতে সরাসরি যোগাযোগ করুন এম.ফিল. গবেষক মনোবিজ্ঞানী সায়মা আকতারের সাথে (০১৫১৭৯০২৮৯৯)

এবার শুরু করা যাক।

Curriculum

91 Lessons

সেশন ১

আলোচ্য বিষয়ঃ ১। বর্তমান সমস্যাগুলো চিহ্নিত করা ও মাত্রা নির্ণয় ২। চিন্তা, অনুভূতি, আচরণ ও শারীরিক লক্ষণ সম্পর্কে ধারণা দেওয়া ৩। সপ্তাহব্যাপী সমস্যাগুলো পর্যবেক্ষণ করা ৪। প্যানিক এবং উদ্বেগ স্কেলে সমস্যার মাত্রা নির্ণয় ৫। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ৬। সারসংক্ষেপ
কোর্স পরিচিতি
এই কোর্সে অংশগ্রহণের জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য।
সেশন- ১ পরিচিতি
আলোচ্যসূচী ১ঃ সমস্যা চিহ্নিতকরণ এবং মাত্রা নির্ধারণ
মানসিক সমস্যার লক্ষণের সাথে পরিচিত হওয়া
আলোচ্য সূচি ২ঃ চিন্তা, অনুভূতি, আচরণ ও শারীরিক লক্ষণ সম্পর্কে ধারণা
ভিডিও00:00:00
শারীরিক লক্ষণ
শারীরিক প্রতিক্রিয়া চিহ্নিত করা
চিন্তা
চিন্তা চিহ্নিত করা
আচরণ
আচরণ চিহ্নিত করা
অনুভূতি
অনুভূতি চিহ্নিত করা
পরিস্থিতি
পরিস্থিতি
আলোচ্য সূচি ৩ঃ নিজের সমস্যাগুলোকে পর্যবেক্ষণ করা
দুশ্চিন্তার মাত্রা নির্ধারণ
আলোচ্য সূচি- ৪ঃ শ্বাস- প্রশ্বাসের ব্যায়াম
শ্বাস- প্রশ্বাসের ব্যায়ামঃ ভিডিও00:00:00
প্যানিক অ্যাটাকের মাত্রা নির্ধারণ।
আলোচ্য সূচি- ৬ সারসংক্ষেপ
সার্বিক মূল্যায়ন
অনুভূতির মাত্রা নির্ণয়
ধন্যবাদ জ্ঞাপন

সেশন ২

১। বর্তমান অনুভূতির মাত্রা নির্ণয় ২। আগের সেশনের সারসংক্ষেপ ৩। চিন্তা, অনুভূতি, আচরণ ও শারীরিক - বিস্তারিত আলোচনা ৪। সমস্যাগুলোকে সপ্তাহব্যাপী পর্যবেক্ষণ ৫। মাংশপেশীর ব্যায়াম ৬। সারসংক্ষেপ

সেশন ৩

আলোচ্য বিষয়ঃ গত সেশনের সার-সংক্ষেপ আলোচনা বর্তমান অনুভূতির মাত্রা আলোচনা প্যানিক ডিসঅর্ডার সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা মনোযোগ সরিয়ে আনা- অনুশীলন সারসংক্ষেপ

সেশন ৪

বর্তমান অনূভুতির মাত্রা আলোচনা পূর্ববর্তী সেশনের সার-সংক্ষেপ প্যানিক ও উদ্বেগ স্কেলে মাত্রা নির্ধারণ সমস্যা সম্পর্কিত ইতিহাস বর্তমান সমস্যা সম্পৃক্ত তথ্য পারিবারিক ও ব্যক্তিগত ইতিহাস গত ৩ টি সেশনের সমস্যাগুলো কে সামগ্রিক ভাবে বোঝার চেষ্টা করা চিকিৎসা পরিকল্পনা বডি ফোকাস রিলাক্সেশন পুরো সেশন সম্পর্কে মতামত/সার-সংক্ষেপ

সেশন ৫

বর্তমান অনুভূতির মাত্রা গত সেশনের সার-সংক্ষেপ আমাদের প্যানিক সংক্রান্ত চিন্তার পরিবর্তন পদ্ধতি -১ দৈনন্দিন জীবনে আতংকিত হয়ে পড়লে ‘চিন্তা পরিবর্তন’ পদ্ধতি যেভাবে ব্যবহার করবেন । পরবর্তী সপ্তাহ চিন্তা পরিবর্তনের প্রক্রিয়া পর্যালোচনা সার্ভিক মূল্যায়ন

সেশন ৬

বর্তমান অনুভূতির মাত্রা পূর্ববর্তী সেশনের সার-সংক্ষেপ এড়িয়ে চলা এবং নিরাপত্তা নিশ্চিতকরণ আচরণ এড়িয়ে চলা এবং নিরাপত্তা নিশ্চিতকরণ আচরণ পরিবর্তন প্যানিক ও উদ্বেগ স্কেলে মাত্রা নির্ধারণ সার-সংক্ষেপ

অনুশীলনে সারসংক্ষেপ

প্যানিক ডিজঅর্ডারের লক্ষণ কমাতে করণীয় ও বর্তমান অবস্থা নির্ণয়

বর্তমান অনুভূতির মাত্রা পূর্ববর্তী সেশনের সারসংক্ষেপ প্যানিক লক্ষন পুনরায় ফিরে এলে করণীয় প্রয়োজনীয় দক্ষতা (অতিরিক্ত)ঃ সিদ্ধান্তহীনতার ব্যবস্থাপনা ও প্যানিক ও উদ্বেগ স্কেলে মাত্রা নির্ধারণ গত কয়েক মাসের সারসংক্ষেপ সারসংক্ষেপ

Your Instructors

সায়মা আকতার

0/5
1 Course
0 Reviews
109 Students

এসিস্টেন্ট ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট এবং
এম.ফিল গবেষক
ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি বিভাগ, ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়

See more

মোসাঃ নাজমা খাতুন

0/5
1 Course
0 Reviews
0 Students

এ্যসোসিয়েট প্রফেসর
ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি বিভাগ
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়

See more
3-2-1
Free
Lectures
91 lectures
Subject
Language
Bangla

Course categories

You cannot copy content of this page

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping