কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT)

মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা বিভিন্ন ধরনের টক থেরাপি (talk therapy) ব্যবহার করেন যখন মানসিক সমস্যা সমাধানের জন্য। বর্তমানে কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) তাদের মধ্যে অন্যতম এবং বেশ জনপ্রিয়। অনেক বছর ধরে বাংলাদেশের মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এই পদ্ধতি ব্যবহার করে আসছেন।

কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT) কী?
সংক্ষেপে, CBT হল একটি ধরনের সাইকোথেরাপি। এটি এমন একটি পদ্ধতি যেখানে রোগীর জীবনের বিভিন্ন সমস্যা সঠিকভাবে বোঝার চেষ্টা করা হয় এবং সেখান থেকে চিকিৎসার পরিকল্পনা করা হয়।

CBT কার্যকরী:

• সুচারুভাবে সমস্যার বিষয়ে আলোচনা করে এবং সমাধানের পরিকল্পনা করে।
• সমস্যার মূল কারণ চিহ্নিত করে সামনের দিকে এগিয়ে যায়।
• টক থেরাপি খুবই সহজবোধ্য এবং বাস্তব জীবনসম্মত।

আজকাল বাংলাদেশে মনোরোগবিদ্যার বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে CBT কার্যকরী এবং এটি জীবনের মানসিক স্বাস্থ্যকে কার্যকরীভাবে প্রভাবিত করছে।

সেল্ফ-হেল্প হিসেবে কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপির (CBT) কার্যকারিতা:
যেহেতু CBT খুবই কার্যকরী একটি পদ্ধতি এবং এটি সমস্যা সমাধানে কাজে লাগায়, সহজভাবে উপায়গুলো তুলে ধরে, মানুষের মনে সমস্যা কিভাবে কমানো যায় তা ব্যাখ্যা করে এবং সামগ্রিকভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণে আনার ক্ষেত্রে সহায়তা করে।