আপনি কি কখনো মানসিক চাপের কারণে প্যানিক অ্যাটাকের সম্মুখীন হয়েছেন? প্যানিক অ্যাটাক হচ্ছে এমন একটি অনুভূতি যা ব্যক্তির মধ্যে তীব্র শারীরিক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে এবং ব্যক্তি মনে করে যে তিনি এখনই বড় কোন শারীরিক সমস্যায় পড়বেন।

আপনারও কি এমন হয়? তাহলে এই কোর্সে আপনাকে স্বাগতম।

কোর্সটি ৭টি সেশনের মাধ্যমে সাজানো হয়েছে । এখানে আপনি জানতে পারবেন প্যানিক ডিজঅর্ডার কি, আপনার উদ্বেগ ও প্যানিক অ্যাটাকের তীব্রতা। বিভিন্ন গল্পের মাধ্যমে নিজের মানসিক অবস্থা এবং করণীয় নিজেই বুঝতে পারবেন। এটাও বুঝতে পারবেন যে প্যানিক অ্যাটাক কেন বার বার হচ্ছে।

এই ৭টি সেশনের প্যাকেজটি তৈরি করা হয়েছে এমফিল গবেষণা “Computerized Cognitive Behavior Therapy for Managing Panic Disorder in Bangladesh” জন্য। আপনার দেয়া তথ্য এই প্যাকেজটিকে আরো উন্নত করতে সাহায্য করবে। এখানে যেসব তথ্য শেয়ার করবেন, সবই গোপন রাখা হবে এবং শুধুমাত্র গবেষণার ফলাফল ব্যবহার করা হবে।পুরো পুরো প্রকিয়াতে কোন আর্থিক লেনদেন থাকবে না এবং আপনি কোনসময় গবেষণা থেকে বের হয়ে যেতে পারেন।

গবেষণায় রয়েছেঃ

• • মনোরোগ বিশেষজ্ঞ/সাইকিয়াট্রিস্টের মাধ্যমে প্যানিক ডিজঅর্ডার আছে কিনা তা নির্ণয় করা

• • মনোবিজ্ঞানীর মাধ্যমে আপনার উদ্বেগ এবং প্যানিক  অ্যাটাকের মাত্রা নির্ণয় করা 
  • প্যানিক  অ্যাটাক ও প্যানিক ডিজঅর্ডার কি? কেন হয় ? কেন আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না- এগুলো জানা
  • প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণ কমানোর উপায় জানা 

• • বিভিন্ন ধরনের রিলাক্সেশন  এবং অন্যান্য দক্ষতা যেমনঃ ইতিবাচক মতামত প্রকাশের এবং সমস্যা সমাধানের পদ্ধতি জানা 

সেশনগুলো সাজানো হয়েছে বিভিন্ন স্লাইড প্রেজেন্টেশন, কুইজ এবং ভিডিওর মাধ্যমে যাতে সহজেই প্যানিক ডিজঅর্ডার সম্পর্কে বোঝা যায়। কিছুক্ষেত্রে আপনাকে বিভিন্ন প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে এবং সঠিক উত্তরে টিক দিতে হবে।

সেশনে অংশগ্রহণের নিয়মঃ

• • প্রতিসপ্তাহে একবার ১ ঘন্টার জন্য সময় দিতে হবে
  • ভালো ফলাফলের জন্য বাড়ির কাজ যত্নসহকারে করতে হবে

সেশনে বসার সময় কাগজ কলম নিয়ে বসুন যাতে গুরুত্বপূর্ন বিষয়গুলো লিখে রাখতে পারেন এবং পরে চর্চা করতে পারেন।

পুরো কোর্সটি ভালোভাবে বুঝতে এবং আপনার যেকোন প্রশ্নের উত্তর জানতে সরাসরি যোগাযোগ করুন এম.ফিল. গবেষক মনোবিজ্ঞানী সায়মা আকতারের সাথে (০১৫১৭৯০২৮৯৯)।

এবার শুরু করা যাক।