বর্তমান মুহূর্তের গ্রহণযোগ্যতা

অনেক সময় আমরা মনে করি যদি ভালো অভিজ্ঞতা হয় তাহলে সেটা ভাবতে থাকা উচিত আর যদি খারাপ হয় তাহলে সেটা সরিয়ে ফেলা উচিত. তবে সমস্যা হচ্ছে যখন আমরা ভালো ভাবনা ভেবে কোন কিছু ভাবতে শুরু করি তখন আমরা যেই ব্যাপারটা তে ফোকাস করার কথা সেখান থেকে সরে আসি. আনন্দদায়ক ভাবনা নিয়ে আমাদের কোন সমস্যা না থাকলেও নেতিবাচক ভাবনা নিয়ে আমরা খারাপ অনুভব করা শুরু করি। এজন্য বলা হয় আপনি যখন কোন কিছু থেকে প্রকাশ করবেন তার সাথে কোন আবেগকেই মূল্যায়ন করা যাবে না। তাতে ইতিবাচক কিংবা নেতিবাচক হোক আপনি আপনার মূল চিন্তার জায়গা থেকে সরে আসবেন।

নিজেকে ইগো মুক্ত করাঃ

অনেক সময় আমরা আমাদের নিজেদের পারফরম্যান্স নিয়ে বিভিন্ন ধরনের জাজমেন্ট করে ফেলি। বিশেষ করে যখন আমরা কারো কাছ থেকে কোন নেতিবাচক বা খুবই করা সমালোচনা পাই। মাধ্যমিক অনুশীলন করার মধ্য দিয়ে আমরা কোন মন্তব্যকে শুধু একটি মন্তব্য হিসেবে দেখব। তার সম্পর্কে আমাদের যে বিভিন্ন ধরনের নেতিবাচক ভাবনা তৈরি হয় তা দিয়ে আর ব্যাখ্যা করবোনা।

সেশন-১

সেশন ২

সেশন ৩

সেশন ৪

সেশন ৫

সেশন ৬

সেশন ৭ ৭ নং সেশনে আপনাকে স্বাগতম।

সেশন ৭
৭ নং সেশনে আপনাকে স্বাগতম।