সেশন-১
সেশন ২
সেশন ৩
সেশন ৪
সেশন ৫
সেশন ৬
সেশন ৭
৭ নং সেশনে আপনাকে স্বাগতম।
This feature has been disabled by the administrator
OCD নিয়ন্ত্রণে ধৈর্য ও সংকল্পের প্রয়োজন!
ওসিডি চক্র বোঝার পরেও অনেকেই বলেন যে আমি এই চক্র বুঝতে পারি কিন্তু এই পরিবর্তন অনেক কঠিন । চিকিৎসার মোটিভেশন ধরে রাখাই কঠিন! এই কারণেও অনেকেই এই চক্র থেকে বের হতে পারেন না!
OCD (অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার) নিয়ন্ত্রণ করা শেখা একটি দীর্ঘ ও চ্যালেঞ্জিং প্রক্রিয়া। এর জন্য প্রয়োজন প্রচেষ্টা, ধৈর্য এবং দৃঢ় মানসিক শক্তি। অনেকেই এই যাত্রায় হতাশ হয়ে হাল ছেড়ে দিতে চান বা মনে করেন, পরিবর্তন আনা তাদের পক্ষে অসম্ভব।
তবে বাস্তবতা হলো—পরিবর্তন সম্ভব! আপনি যদি নিজের প্রেরণাগুলো চিন্তা করেন এবং সেগুলো সম্পর্কে গভীরভাবে ভাবেন, তবে কঠিন পরিস্থিতিতেও অনুপ্রেরণা খুঁজে পাবেন।
এই কোর্সে আমরা চাই আপনি কিছু সময় ব্যয় করুন এবং নিজের পরিবর্তনের কারণগুলো নিয়ে চিন্তা করুন। কেন আপনি OCD নিয়ন্ত্রণ করতে চান? এই পরিবর্তন আপনার জীবনে কী প্রভাব ফেলবে?
যখনই হতাশা বা ক্লান্তি আসবে, তখনই নিজের লক্ষ্য ও উদ্দেশ্য মনে করুন। আপনি কেন এই যাত্রায় আছেন, সেটি স্পষ্ট হলে সামনের পথ সহজ মনে হবে। 🌿💡
১। মোটিভেশন একটি স্থির অবস্থা নয়
আমাদের মোটিভেশনের স্তর সব সময় পরিবর্তিত হয়। কখনো এটি খুব বেশি থাকে, আবার কখনো কমে যায়। যখন আপনি কোন কঠিন কাজের সামনে পড়েন বা চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হন, তখন আপনার মোটিভেশন কমে যেতে পারে। কিন্তু যখন আপনি সফলতা অর্জন করেন, তখন এটি আবার বাড়ে। এটাই সাভাবিক=-০প। তাই, যখন মোটিভেশন কমে যায়, তখন নিজেকে দোষারোপ করার পরিবর্তে কিছু পদক্ষেপ নিন যা আপনাকে পুনরায় উত্সাহিত করবে।.
২। আমার মোটিভেশন উন্নত করার জন্য কী কিছু করা সম্ভব নয়।
আপনার মোটিভেশন বাড়ানোর জন্য অনেক কৌশল রয়েছে যা কার্যকরী হতে পারে। এই কৌশলগুলো আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রমে অংশগ্রহণ, আপনার পরিবর্তনের কারণগুলো চিহ্নিত করা এবং একই অবস্থায় থাকা কেন জরুরি, এই বিষয়গুলো চিন্তা করা থেকে শুরু হয়। পরবর্তীতে আরো বিস্তারিত আলোচনা করা হবে।
৩। “যতক্ষণ না আমি মোটিভেশন অনুভব করি, ততক্ষণ আমি কাজ শুরু করতে পারব না”
এই ধারণাটি অনেকের মধ্যেই প্রচলিত, তবে এটি ভুল। মোটিভেশন অনুভব করার জন্য অপেক্ষা করা পদক্ষেপ নেওয়ার পথে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। সবচেয়ে ভালো উপায় হলো, প্রথমে কাজ শুরু করা। যত বেশি আপনি কাজ করবেন, তত বেশি মোটিভেশন অনুভব করবেন। কাজ করার মাধ্যমে মোটিভেশন আসবে, আর কাজ না করলে তা আসবে না।
৪। “কিছু মানুষ কখনও মোটিভেটেড হতে পারে না”
এটি একটি ভুল ধারণা। সব মানুষেই মোটিভেশনের ক্ষমতা রয়েছে, কিন্তু আমরা সবাই আলাদা ধরনের কারণ এবং পরিস্থিতির মধ্যে দিয়ে মোটিভেশন অনুভব করি। চ্যালেঞ্জ হল, আপনি আপনার জন্য কীভাবে মোটিভেশন তৈরি করবেন, তা আবিষ্কার করা।
মোটিভেশন কখনও স্থির থাকে না, এটি পরিবর্তনশীল। তবে, সঠিক কৌশল এবং পদক্ষেপের মাধ্যমে আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন।
এখন আমরা জানবো যে কিভাবে মোটিভেশন কমে গেলে বা নিজের মানসিক অবস্থার পরিবর্তন নিয়ে কাজ করতে ইচ্ছে না হলে কি করতে পারি!
