আমাদের ভ্রান্ত ভাবনাগুলো চ্যালেঞ্জ করার মাধ্যমে অবসেশন/চিন্তা নিয়ে যে অস্বস্তি তৈরি হয় তা কমতে শুরু করে এবং একি কাজ বারবার করার মাত্রাও কমতে থাকে। ভ্রান্ত বিশ্বাস পরিবর্তণ করতে চাইলে প্রথমে যা করতে হবেঃ
১। কোন পরিস্থিতিতে এই চিন্তা তৈরি হয় এবং ওই কোন ধরণের ভ্রান্ত বিশ্বাসের মধ্যে পরে তা চিহ্নিত করা।
২। এবার ভ্রান্ত বিশ্বাস গুলোকে মনে পড়েই নিজেকে বাস্তব চিন্তা মনে করিয়ে দেওয়া।
আপনার চিন্তা বাস্তব জীবনে কোনো প্রভাব ফেলতে পারে না, এটি সর্বোচ্চ আপনার আচরনকে প্রভাবিত করতে পারে।
প্রথমেই আমরা পরিস্থিতি, ভ্রান্ত বিশ্বাস ও কি ধরণের চিন্তার বিকৃতি তা চেনার চেষ্টা করবো!
পরবর্তী ধাপে কি করবো!
প্রথমেই একটু মনোযোগ দিয়ে প্রশ্নগুলো পড়ি, এরপর আসছি বিস্তারিত নিয়ে!
এবার শাকিলার যে অবসেশন তৈরি হতো – তা তিনি কিভাবে ম্যানেজ করবে একটু দেখে আসিঃ-
এভাবে আপনিও আপনার চিন্তাকে প্রশ্ন করতে পারেন এবং আমাদের সাথে শেয়ার করতে পারেন!
