গত সপ্তাহে আমরা দেখেছি যে – আমাদের চিন্তার ধরণের উপর আমাদের অনুভূতি, আচরণ এবং শারীরিক লক্ষণ নির্ভর করে! একই সাথে আমরা কি ভেবে ভয় পাচ্ছি সেটাও বোঝা জরুরী! যেমনঃ হাত না ধোঁয়ার অর্থ শাকিলার পরিবারের কেউ না কেউ মারা যাবে! বা তার যখনই কারো মৃত্যুর কথা মনে হয় – তার মনে হয় তার এই চিন্তার কারণে কেউ না কেউ মারা যাবে!
এছাড়াও একই চিন্তা কেন বারবার তৈরি হয় সেটাও আলোচনা করা হয়েছে যেখানে আমরা দেখেছি যে চিন্তা যে কারনেই হোক, আমাদের কাজ হচ্ছে আমাদের ব্রেইনকে আবার ট্রেইনিং দিয়ে অস্বস্তিকর চিন্তা থেকে দূরে থাকা।
সেই সাথে ওসিডির কারণে যে অস্থিরতা তৈরি হয় তা কমাতে মাংশপেশীর ব্যয়ামের পরিচিতি। দিনে ২ বার অনুশীলনের ফলে এই অস্থিরতা ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে!
অবশেষে, আমাদের চিন্তাগুলো আসলেই সত্য হয় কিনা – তা পর্যালোচনা করা। আপনি কি গত সপ্তাহে এই অনুশীলন করেছিলেন? আপনার চিন্তা কি আসলেই সত্য হয়েছিল!
