আলোচ্য বিষয় ৯ঃ চিন্তার মাইন্ডফুলনেস

মাইন্ডফুলনেস চিন্তাকে বুঝতে সাহায্য করে তারপরও দেখা যায় অনেকেই নিজেকে এবং তার চিন্তাকে আলাদা করতে পারে না। কারণ মানুষ আসলে এই দুটো বিষয়কে আলাদা করে দেখতে শিখে না। মাইন্ডফুলনেস দক্ষতার একটি বড় চ্যালেঞ্জ হচ্ছে আমরা যে চিন্তা করছি তা চিনতে শেখা এবং যেখানে মনোযোগ দেবার কথা সেখানে ফিরে আসা।

আমরা মনোযোগ নিয়ন্ত্রণের ধাপে দেখেছি যে যখন কোন চিন্তা আসে আমরা কিছু সুনির্দিষ্ট প্রশ্ন করি যেমন এই চিন্তা খেয়াল করেছে কিনা, এই চিন্তা কোথা থেকে আসলো এবং যখনই চিন্তা আসলো তাতে কি হয়েছিল? এতে দেখা যায় ধীরে ধীরে তারা তাদের চিন্তা গুলোকে চিনতে শিখে তাদের অনুভূতি তাদের শারীরিক প্রতিক্রিয়া এবং তীব্র আকাঙ্ক্ষাকে চিনতে শিখে।

চলুন এমন একটি উদাহরণ দেয়া ছোট একটি ভিডিও দেখে আসি

এটা চিন্তা করা মানে সে যেমন গোলাপি হাতি হয়ে যাবে না আবার একই সাথে সে নিজেকে কোন কাজের না যখন ভাবছে তার মানে এটাও না যে সে অকাজের। অর্থাৎ দুইটাই চিন্তা। তুলি যখন মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করবে তখন দুটো যে চিন্তা এটা তার জন্য ধরা বোঝা সহজ হবে।

সেশন-১

সেশন ২

সেশন ৩

সেশন ৪

সেশন ৫

সেশন ৬

সেশন ৭ ৭ নং সেশনে আপনাকে স্বাগতম।

সেশন ৭
৭ নং সেশনে আপনাকে স্বাগতম।