সেশন-১
সেশন ২
সেশন ৩
সেশন ৪
সেশন ৫
সেশন ৬
সেশন ৭
৭ নং সেশনে আপনাকে স্বাগতম।
This feature has been disabled by the administrator
About Lesson
আপনি আপনার জ্ঞানী মন (Wise Mind) কে বুঝতে যে প্রশ্নগুলো করতে পারেনঃ
- এখন আপনার জ্ঞানী মন (Wise Mind) চিহ্নিত করুনঃ খেয়াল করুন যে বর্তমানে আপনার মানসিক অবস্থা কেমন? আপনি কি অনেক আবেগপ্রবণ হয়ে পড়েছিলেন? নাকি অনেক বেশি যৌক্তিক ছিলেন? আপনার কি এই দুটো অংশ ব্যালন্সে করতে পেরেছিলেন? প্রথমে বুঝতে হবে যে আপনি কোন ধরণের মানসিক অবস্থায় আছেন?
- জ্ঞানী মনকে সিদ্ধান্ত নিতে ব্যবহার করুনঃ যখন কোন সিদ্ধান্ত নিতে হচ্ছে কিছুক্ষণের জন্য সময় নিন এবং আপনি আপনার অনুভূতি বোঝার চেষ্টা করুন এবং যুক্তিগুলো বোঝার চেষ্টা করুন। এটা আপনাকে আপনার মূল্যবোধ অনু্যায়ী সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে। নিজেকে প্রশ্ন করতে পারেনঃ এই পরিস্থিতির যৌক্তিক দিকগুলো কি? আপনার অনুভূতি কি ছিল? ভবিষ্যতের জন্য কোনটি ভালো হবে?
- মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনঃ মাইন্ডফুলনেস এমন একটি অনুশীলন যা আমাদের বর্তমানে থেকে আমার চিন্তা, আবেগ এবং শারীরিক লক্ষণ বুঝতে সাহায্য করে। আপনার মানসিক অবস্থা বুঝতে সাহায্য করে।
আমাদের মন ও চিন্তাকে সঠিক ভাবে বুঝতে মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন খুব কার্যকরি একটি উপায়।
