Lesson List
Browse Q&A
সেশন-১
সেশন ১ঃ আলোচ্য সূচি
আপনার সম্পর্কে প্রয়োজনীয় তথ্য
আলোচ্য সূচি ১ঃ মানসিক সমস্যার লক্ষণের সাথে পরিচিত হওয়া
শাকিলার ওসিডির লক্ষণের সাথে পরিচিতি
ওসিডি / OCD লক্ষণ
ওসিডিঃ ভ্রান্ত ধারণা ও ব্যাখ্যা
আলোচ্য সূচি ২ – ওসিডি ব্যবস্থাপনাঃ শ্বাস- প্রশ্বাসের ব্যয়াম
আলোচ্যসূচী ৩ঃ ওসিডির মাত্রা নির্ধারণ
আলোচ্য সূচি ৪ঃ ট্রিটমেন্ট হিস্ট্রি অফ ওসিডি
আলোচ্য সূচি ৫ – পর্যালোচনা
আমরা আজকের সেশনে যা শিখলাম
সেশন ২
আজকের সেশনে যা আলোচনা হবে
আলোচ্য সূচি ১: গত সেশনের সারসংক্ষেপ
আলোচ্য সূচি ২: বর্তমান অনুভূতির মাত্রা
আলোচ্য সূচি ৩: চিন্তা অনুভূতি, আচরণ ও শারীরিক লক্ষণের পারস্পরিক সম্পর্ক – বিস্তারিত বর্ণনা
ফাইভ – ফ্যাক্টর মডেলঃ চিন্তার প্রভাব!
সারমর্মঃ ফাইভ ফ্যাক্টর মডেল
আলোচ্য সূচি ৩: বাড়ির কাজ – নিজের চিন্তা কে চিনি
নিজেই নিজেই ফাইভ ফ্যাক্টর লিখা
আলোচ্য সূচিঃ ০৪ একই চিন্তা বারবার আসার বিভিন্ন কারন সম্পর্কে ধারণা
আলোচ্য সূচি ৫: মাংশপেশির ব্যয়াম
1:11
আলোচ্য সূচি ৬ – ওসিডি ব্যাবস্থাপনাঃ চিন্তা সত্য হয়ে যাবার ভয়! – Check the fact!
আমরা আজকের সেশনে যা শিখলাম
সেশন ৩
আলোচ্য সূচী
আলোচ্য সূচি ১: গত সেশনের সারসংক্ষেপ
আলোচ্য সূচি ২: বর্তমান অনুভূতির মাত্রা
আলোচ্য সূচি ৩: ওসিডি সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা
অবসেশন কি?
অস্থিরতা কেন তৈরি হয়?
কম্পালশন / একই আচরণ বারবার কি?
আলোচ্য সূচি ৪: একই আচরণ কেন বারবার করতে থাকেঃ ওসিডি চক্র
ওসিডির চক্রঃ সারমর্ম আলোচনা
আলোচ্য সূচি ৫ঃ ওসিডি চক্র থেকে বের হওয়াঃ মোটিভেশন বা পরিবর্তনের ইচ্ছা না থাকা
মোটিবভেশন বৃদ্ধিতে করনীয়
আলোচ্য সূচি- ৬ঃ মনোযোগ সরিয়ে নেওয়ার অনুশীলন
আমরা আজকের সেশনে যা শিখলাম
সেশন ৪
আলোচ্য বিষয়
আলোচ্য সূচি ১: গত সেশনের সারসংক্ষেপ
আলোচ্য ২ঃ মানসিক রোগ তৈরির ভিত্তি!
সমস্যা চিহ্নিত করা
পারিবারিক এবং ব্যক্তিগত তথ্যঃ
ওসিডি – মানসিক রোগের তৈরি ও হওয়ার কারণ
আলোচ্য সূচি ৩ঃ চিকিৎসা পদ্ধতির পরিকল্পনা
আলোচ্য সূচি ৪ঃ ইমাজিনারি রিলাক্সেশন
ঘুমঃ সমস্যা ও সমাধান
সেশন ৫
আলোচ্য সূচি ১: গত সেশনের সারসংক্ষেপ
আজকের আলোচ্য বিষয়!
আলোচ্য সূচি ২: বর্তমান অনুভূতির মাত্রা
নিজেকে জানি
আলোচ্য সূচি ৩ঃ চিন্তা নিয়ে নানা ভাবনা ও ব্যখ্যা!
আলোচ্য সূচি ৩.১ঃ আপনি ভাবা মাত্রই সব সত্য হয়ে যায়?
আলোচ্য সূচি ৩.২ঃ চিন্তা কি নিয়ন্ত্রণহীন! ( অডিও এ্যাড হবে)
আলোচ্য সূচি ৩.৩ঃ সব কিছু জন্য কি আপনিই দায়ী!
আলোচ্য সূচি ৩.৪ঃ চিন্তা করতে করতে পাগল হয়ে যাবো!
আলোচ্য সূচি ৪ঃ চিন্তা পরিবর্তনের ধাপ
নিজের চিন্তাকে প্রশ্ন করুন!
এরপরেও যদি আপনার চিন্তা পরিবর্তন না হয়!
আজকের সেশনে যা শিখলাম!
সেশন ৬
গত সেশনে আমরা জেনেছি!
আজকের আলোচ্য বিষয়ঃ
আলোচ্য সূচি ২: বর্তমান অনুভূতির মাত্রা
এড়িয়ে চলা ও নিরাপত্তা নিশ্চিতকরণ আচরণ!
আলোচ্য সূচি ৩ ERP নিয়ে ধারণা
এক্সপোজার হায়ার্কি
লক্ষ্য নির্ধারন
মৃদু দুশ্চিন্তার পরিস্থিতি দিয়ে কিভাবে শুরু করবেন
আপনার প্রতিক্রিয়া কিভাবে প্রতিরোধ করবেন
ERP র পুনরাবৃত্তি করুন
ERP র চারটি নিয়ম
আপনার অগ্রগতি বজায় রাখুন
সেশন ৭
৭ নং সেশনে আপনাকে স্বাগতম।
আজকের সেশনের আলোচ্য বিষয়
আলোচ্য সূচি ১ঃ গত সেশনে সারসংক্ষেপ
বর্তমান অনুভূতির মাত্রা
আলোচ্য সূচি ৩ঃ মাইন্ডফুলেসের মাধ্যমে চিন্তা নিয়ন্ত্রণ!
আমাদের মন
ভিডিও
আবেগীয় মন (Emotional Mind)
প্রশ্নঃ
যৌক্তিক (Rational Mind)
প্রশ্নঃ
জ্ঞানী মন ( Wise Mind)
প্রশ্নঃ
আপনি আপনার জ্ঞানী মন (Wise Mind) কে বুঝতে যে প্রশ্নগুলো করতে পারেন
মাইন্ডফুলনেস কি?
ভিডিও
আলোচ্য বিষয় ৪ঃ মাইন্ডফুলনেসের উপকারীতা
আলোচ্য বিষয় ৫ঃ চিন্তার বৈশিষ্ট্য – চিন্তারা কেমন হয়?
স্পটলাইটঃ ভিডিও
স্পটলাইটঃ যা বুঝতে পারলাম
অপ্রশিক্ষিত প্রাণীঃ ভিডিও
অপ্রশিক্ষিত প্রানীঃ আমরা যা বুঝলাম
রেডিও রিসিভারঃ ভিডিও
রেডিও রিসিভারঃ যা বুঝতে পারলাম
মানসিক পেশী ব্যয়ামঃ ভিডিও
মানসিক পেশীর ব্যায়ামঃ যা বুঝতে পারলাম
ফলাফলের দিকে মনোযোগঃ ভিডিও
ফলাফলের দিকে মনোযোগঃ যা বুঝতে পারলাম
বর্তমানে না থাকার প্রবণতাঃ ভিডিও
বর্তমানে না থাকার প্রবণতাঃ যা বুঝতে পারলাম
আলোচ্য বিষয় ৬ঃ আমরা কিভাবে চিন্তা করি?
সংযুক্ত চিন্তা (Mindfulness of associations) – ভিডিও
সংযুক্ত চিন্তা (Mindfulness of associations) – যা বুঝতে পারলাম
ব্যাখ্যা (Mindfulness of interpretations) – ভিডিও
ব্যাখ্যা (Mindfulness of interpretations)
অনিরপেক্ষতা নিয়ে সচেতনতা – Mindfulness of judgement
অনিরপেক্ষতা নিয়ে সচেতনতা (Mindfulness of judgement) – ভিডিও
জাজমেন্টাল বা অনিরপেক্ষ হওয়ার ফলাফলঃ ভিডিও
পছন্দ, মতামত এবং নিরপক্ষতা
জাজমেন্টাল বা অনিরপেক্ষ হওয়ার ফলাফল
আলোচ্য বিষয় ৭ঃ মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন প্রক্রিয়াঃ অনুশীলন
মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনঃ অডিও
মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনঃ অনুশীলনের সময় খেয়াল রাখি (ভিডিও)
মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনঃ কিভাবে চিন্তার দিকে খেয়াল করবো ( ভিডিও)
আলোচ্য বিষয় ৮ঃ মনোযোগের ব্যাপারে যেসব দিকগুলো খেয়াল রাখব
মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ (Attention control)
অভ্যন্তরের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে সচেতন হওয়া
বর্তমান মুহূর্তের গ্রহণযোগ্যতা
আলোচ্য বিষয় ৯ঃ চিন্তার মাইন্ডফুলনেস
চিন্তা ও আবেগঃ ভিডিও
সিদ্ধান্ত নেই যে আমি কি আমার চিন্তা অনুযায়ী কাজ করব কিনা? – ভিডিও
আমার চিন্তা কি আমি ? – ভিডিও
চিন্তা যখন অনুভূতি তৈরি করে – ভিডিও
পরিশেষে …
This feature has been disabled by the administrator
Go to course home
লক্ষ্য নির্ধারন
You cannot copy content of this page
Hide similarities
Highlight differences
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
Image
SKU
Rating
Price
Stock
Availability
Add to cart
Description
Content
Weight
Dimensions
Additional information
Click outside to hide the comparison bar
Compare
