আমরা আজকের সেশনে যা শিখলাম

যেকোন বিষয়কে কেন্দ্র করে আমাদের অবসেশন শুরু হয়। সেখান থেকেই শুরু হয় আমাদের অস্বস্তি এবং তা কমাতে আমরা একি ধরণের আচরণ করতে থাকি (কম্পালশন)। এতে সাময়িক ভাবে অস্থিরতা কমতে শুরু। ফলে আমাদের বিশ্বাস তৈরি হতে শুরু করে যে এই আচরণই আমাদের দুশ্চিন্তা কমাতে পারে। এক সময় আমাদের চিন্তার মধ্যে বিকৃতি তৈরি হতে শুরু করে। আমাদের চিন্তার বিকৃতির ধরণগুলো ছিলঃ

ঝুঁকি, ক্ষতি, এবং বিপদকে অতিরিক্ত প্রাধান্য দেওয়া

অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ এবং নিখুঁত হওয়ায় চেষ্টা

দ্রুত সিদ্ধান্তে পৌঁছে যাওয়া

ব্ল্যাক অ্যান্ড হোয়াইট/ সাদা-কালো চিন্তা

নিজের উপর সন্দিহান থাকা

চিন্তা ও বাস্তবকে মিলিয়ে ফেলা

কুসংস্কারাচ্ছন্ন চিন্তা

অনিশ্চয়তায় ভয়

যদি এমন হয়………

এছাড়াও আমরা জেনেছি পুরো চিকিৎসা পদ্ধতি নিয়ে আমাদের মধ্যে মোটিভেশন কমে গেলে কি করা যেতে পারে এবং সেই সাথে কোন অস্বস্তিকর আচরণ বা চিন্তার ক্ষেত্রে কিভাবে মনোযোগ সরিয়ে আনা যায় তা অনুশীলন করা।

সেশন-১

সেশন ২

সেশন ৩

সেশন ৪

সেশন ৫

সেশন ৬

সেশন ৭ ৭ নং সেশনে আপনাকে স্বাগতম।

সেশন ৭
৭ নং সেশনে আপনাকে স্বাগতম।