সেশন-১
সেশন ২
সেশন ৩
সেশন ৪
সেশন ৫
সেশন ৬
সেশন ৭
৭ নং সেশনে আপনাকে স্বাগতম।
This feature has been disabled by the administrator
কেন করবেনঃ
মন এবং শরীরকে একত্রে শান্ত করার একটি বৈজ্ঞানিক মাধ্যম হচ্ছে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম। যখন ব্যক্তির আবেগের তীব্রতা বেড়ে যায় তখন আমাদের শ্বাস- প্রশ্বাসের ধরণ ঘন বা দ্রুত হয়ে যায়। দ্রুত ও ঘন শ্বাস নেবার ফলে পর্যাপ্ত অক্সিজেন মস্তিষ্কে ও শরীরের অন্যান্য অন্তঃপ্রক্রিয়ায় পৌঁছাতে পারে না।ফলাফল হিসেবে মস্তিষ্কে যথেষ্ট পরিমাণ অক্সিজেনের অভাব থাকার ফলে মস্তিষ্ক যৌক্তিক সিদ্ধান্ত নিতে পারে না বা সুষ্ঠ কোন আচরণ করতে পারে না।
গভীরভাবে নিশ্বাস নিলে আমাদের মস্তিষ্কে যথেষ্ট পরিমাণ অক্সিজেন পৌছানোর ফলে মস্তিষ্ক শান্ত হয় ও শরীরের অন্তঃপ্রক্রিয়া ধীরে ধীরে নিজেকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে।
কিভাবে করবেনঃ শ্বাস –
প্রশ্বাসের ব্যয়ামের নিয়মঃ নাক দিয়ে ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস নিন । ১০০১-১০০৫ পর্যন্ত গণা পর্যন্ত নিঃশ্বাস ধরে রাখুন।এরপর ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন।এভাবে ৪ থেকে ৫ বার অনুশীলন করুন।
